- Respirez en suivant l’exercice présenté en vidéo : 2 fois par jour pendant 15 mn et durant 8 semaines
- Prenez soin de vos besoins physiologiques :
- mangez sainement, reposez-vous, dormez bien…
- évitez trop de café, tabac, alcool et autres excitants- Faites du sport 3 fois par semaine au moins une demi-heure
- Restez entouré par des personnes soutenantes : famille, amis, collègues
- Reprenez votre routine et vos habitudes professionnelles et personnelles
- Faites des activités qui vous font plaisir
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Programmes de gestion du stress
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Comment surmonter son stress
Après le choc des attentats du 13 novembre survenus à Paris et à Saint-Denis, Béatrice Lecarme, thérapeute psychotraumatologue présidente du Soutien psychosocial d’urgence, revient sur cette période de « stress intense » et les méthodes pour le surmonter. -
Respiration pour la gestion du stress
Exercices de respiration pour aider à maîtriser son stress